В среднем человеку нужно ежедневно для полноценного отдыха 7-9 часов сна. Эта цифра зависит от возраста, физической активности человека в течение дня, профессии и прочих факторов. Сон важен, так как именно во время ночного отдыха проходит большинство восстановительных процессов в организме, компенсируются энергетические потери. Если человек страдает бессоннице, некачественным или поверхностным сном, то это негативно сказывается практически на всех сферах жизни.
Один из основных факторов, который влияет на качество сна, это уровень мелатонина. Это гормон сна или ночи, который вырабатывается в организме. Но при определенных внешних факторах его уровень снижается. Чтобы восстановить мелатонин, можно принимать дополнительные добавки к пище, например, эти https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-melatonin-sleep-support-citrus-fast-dissolve-tablets-10-60. Можно также скорректировать рацион, включив в него продукты с большим содержанием мелатонина:
- ягоды вишни или вишневый сок;
- семена льна;
- грецкие орехи;
- болгарский перец.
Как выбрать БАДы для борьбы с бессонницей
Если вы пройдете по ссылке https://jarrowrussia.ru/catalog/jarrow-formulas-b-right-100 и изучите рекомендации по приему, то отметите, что у каждой активной добавке к пище, которая успешно прошла клинические испытания, есть ряд противопоказаний. Чтобы исключить нежелательные реакции организма, нужно подбирать все составы индивидуально. Лучшее решение – проконсультироваться с врачом. БАДы – не лекарства, но врач поможет не только подобрать безопасный состав с учетом физиологических особенностей организма, но и рассчитать оптимальную суточную дозу, продолжительность приема для улучшения общего самочувствия.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
